IL CONTO ALLA ROVESCIA.

E' un esercizio di psicodinamica mentale da effettuare quando accade di rigirarsi nel letto in attesa del sonno. Dopo una breve respirazione, tendente a ristabilire una condizione di calma, si procede in questo modo:

1) ad occhi chiusi, supini nel letto, respirando molto lentamente, si immagina di scrivere su di una sorta di lavagna il numero 100 ed a fianco la parola " sonno ";
2) si cerca poi di cancellare mentalmente questo numero, sostituendolo con il 99 e lasciando intatta la parola " sonno ";
3) si continua cancellando i numeri e procedendo lentamente a ritroso fino al sopraggiungere del sonno, che arriverà quando le onde cerebrali, che tenderanno via a via a modificarsi, raggiungeranno il livello delta, caratteristico del sonno profondo.E' un metodo che ricalca il famoso " conto delle pecore ", rispetto al quale presenta minori scappatoie immaginative, al punto da spingere la mente a scegliere l'unica via di uscita: il rifugio nel sonno.

IL TRAINING AUTOGENO.

E' una tecnica di rilassamento ideata dallo psichiatra tedesco J:H Schulz, che aiuta ad eliminare l'insonnia legata a perduranti stati di ansia.
Consiste nel concentrarsi su alcune funzioni e condizioni corporee, ottenendo così un profondo rilassamento di tutto l'organismo.

Sotto la guida di un istruttore si prendono via via in considerazione:

1) il senso di peso alle braccia;
2) il senso di calore agli arti;
3) la percezione del battito cardiaco;
4) la coscienza del respiro;
5) il senso di fresco alla fronte.
Si effettua un ciclo con un numero opportuno di sedute, al termine del quale si acquista la capacità di realizzare da soli un completo rilassamento ed un ottimale relax mentale.
Il soggetto procede poi, senza l'aiuto dell'istruttore, a programmarsi le sedute nel momento più indicato della giornata, anche più volte al giorno.
Una buona disposizione mentale, un ambiente confortevole ed una posizione che consenta il rilassamento di tutta la muscolatura, uniti ad una posizione supina di totale rilassamento sono le carte vincenti.
La pratica costante del training autogeno, favorisce, oltre al rilassamento muscolare, una migliore irrorazione tissutale ed un tono ottimale del sistema neurovegetativo.

L'ATTIVITA' FISICA.

Molte persone che conducono una vita sedentaria soffrono di insonnia ed attribuiscono questo loro disturbo al fatto che non si stancano fisicamente a sufficenza.
In realtà, si tratta spesso di un accumulo di tensioni emotive, da eliminare comunque per un buon relax notturno.
Non sempre l'attività fisica favorisce il sonno; dipende dal tipo di attività svolto, dal carico di lavoro, dal momento in cui viene praticata.
La stanchezza fisica propizia il sonno solo se non è eccessiva; è quindi indispensabile evitare carichi di lavoro troppo pesanti e, se si pratica sport, un eccesivo agonismo, che stimola solo una forte produzione di adrenalina.
Sono utili le attività fisiche, anche sportive, che non richiedono nè sforzi nè impegno agonistico, come il nuoto fuori gara, il golf e la camminata; meno consigliabili il tennis e la corsa.
Se si pratica un'attività di palestra, è consigliabile privileggiare lo stretching e le ginnastiche orientali.
Dopo ogni consistente impegno fisico, è utile un buon bagno caldo, eventualmente addizionato con prodotti vegetali rilassanti per distendere i muscoli, la mente ed il metabolismo

Art. 1 comma 75-quater
Circolava con monopattino a motore sprovvisto dei seguenti requisiti:
a) caratteristiche costruttive di cui all’allegato 1 del DM 4/6/2019;
b) assenza di posti a sedere
c) motore elettrico di potenza nominale continua non superiore a 0,50 kW;
d) segnalatore acustico;
e) regolatore di velocità in funzione dei limiti di cui al comma 75-quaterdecies
f) la marcatura europea ‘CE’
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 100 a euro 400 (comma 75-undevicies)
PMR non ammesso
Sanzione amministrativa accessoria: confisca (comma 75-vicies)
Sequestro del dispositivo ai sensi dell’articolo 213 CdS COD PROSA 4223

Art. 1 comma 75-sexies
Circolava con monopattino elettrico mezzora dopo il tramonto, durante tutto il periodo
dell’oscurità, e di giorno, qualora le condizioni di visibilità lo richiedano, non provvisto
anteriormente di luce bianca o gialla fissa o posteriormente di luce rossa fissa
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4224

Art. 1 comma 75-sexies
Circolava con monopattino elettrico mezzora dopo il tramonto, durante tutto il periodo
dell’oscurità, e di giorno, qualora le condizioni di visibilità lo richiedano, provvisto
anteriormente di luce bianca o gialla fissa o posteriormente di luce rossa fissa non ben
funzionanti
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4225

Art. 1 comma 75-sexies
Circolava con monopattino elettrico mezzora dopo il tramonto, durante tutto il periodo
dell’oscurità, e di giorno, qualora le condizioni di visibilità lo richiedano, provvisto
anteriormente di luce bianca o gialla fissa o posteriormente di luce rossa fissa non
accese
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4226

Art. 1 comma 75-septies
Conducente che circolava con monopattino elettrico mezzora dopo il tramonto,
durante tutto il periodo dell’oscurità, senza indossare il giubbotto o le bretelle
retroriflettenti ad alta visibilità.
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4227

Art. 1 comma 75-octies
Conducente minore di 14 anni che circolava con monopattino elettrico
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4228

Art. 1 comma 75-novies
Conducente di età inferiore a 18 anni che circolava con monopattino elettrico senza
indossare idoneo casco protettivo conforme alle norme tecniche armonizzate UNI EN
1078 e UNI EN 1080
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4229

Art. 1 comma 75-decies
Circolava con monopattino elettrico trasportando altre persone
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4230

Art. 1 comma 75-decies
Circolava con monopattino elettrico trasportando oggetti
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4231

Art. 1 comma 75-decies
Circolava con monopattino elettrico trasportando animali
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4232

Art. 1 comma 75-decies
Circolava con monopattino elettrico trainando veicoli
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4233

Art. 1 comma 75-decies
Circolava con monopattino elettrico conducendo animali
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4234

Art. 1 comma 75-decies
Circolava con monopattino elettrico facendosi trainare da un altro veicolo
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4235

Art. 1 comma 75-undecies
Circolava con monopattino elettrico sul marciapiedi
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4236

Art. 1 comma 75-undecies
Circolava con monopattino elettrico contromano (escluse strade a doppio senso
ciclabile)
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4237

Art. 1 comma 75-duodecies
Circolava con monopattino elettrico senza avere il libero uso delle braccia e delle mani
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4238

Art. 1 comma 75-duodecies
Circolava con monopattino elettrico senza reggere il manubrio con entrambe le mani
(esclusa segnalazione di svolta)
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4239

Art. 1 comma 75-terdecies
Circolava con monopattino elettrico su strada urbana con limite di velocità superiore a
50 km/h
(circolazione consentita nelle aree pedonali, su percorsi pedonali o ciclabili, su corsie
ciclabili, su strade a priorità ciclabile, su piste ciclabili in sede propria e su corsia
riservata ovvero dovunque sia consentita la circolazione dei velocipedi)
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4240

Art. 1 comma 75-quaterdecies
Circolava con monopattino elettrico in area pedonale a velocità di oltre 6 km/h
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4241

Art. 1 comma 75-quaterdecies
Circolava con monopattino elettrico a velocità di oltre 20 km/h in sede diversa da area
pedonale
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 50 a euro 250 (comma 75-duodevicies)
PMR = 50 euro PMRS = 35 euro COD PROSA 4242

Art. 1 comma 75-quinquiesdecies
Monopattino elettrico in sosta sul marciapiede (salvo che nelle aree individuate dal
Comune)
Sanzione amministrativa pecuniaria: da euro 41 a euro 168 (comma 75-vicies semel che
rinvia all’applicazione delle sanzioni di cui all’art. 158, comma 5, CdS, per ciclomotori e
motoveicoli)
PMR = 41 euro PMRS = 28,70 euro COD PROSA 4243

Ecco le 10 frasi da evitare

NON SEI CAPACE, LASCIA STARE: inibisce la loro iniziativa

SMETTILA SUBITO!: i bimbi si sentono immediatamente privi di diritto

UN VERO MASCHIETTO O FEMMINUCCIA, NON SI COMPORTA IN QUESTO MODO: crea degli stereotipi sbagliati.

NESSUNO DEI TUOI COMPAGNI LO FA: anche questo è un grave errore, il confronto non è utile nel rimprovero.

VERGOGNA: è estremamente umiliante

SEI COSI'...(seguito da aggettivo): l’aggettivo si marchierà a fuoco nella testa del piccolo che si sentirà etichettato, specie se la frase è frequente.

PUOI FARE DI MEGLIO: provate a spiegargli come migliorare facendogli capire che è già bravo.

LASCIAMI IN PACE: è una frase molto dura, il bambino si sente senza attenzione.

SMETTILA: ormai sei grande

SBRIGATI: fa sentire il bambino incapace e inadeguato. I più piccoli hanno bisogno del loro tempo.

Ora, io che sono cresciuta nei tempi andati, ho sentito queste frasi centinaia di volte, e pur con qualche difetto, non ritengo di essere una psicopatica totale.

Sarà vero? o è la solita trovata di uno psicologo che tra TRE anni verrà smentito ?

Non so se ricordate la storia dei pomodori e il Cancro:
portano il tumore, non lo portano, lo portano, non lo portano, etc 

E' possibile cancellare la Cache i DNS e i vocabolari inseriti.

ma è possibile farlo anche con MOZILLA, grazie alla stringa di comando:

about:networking#dns

Ora il tuo browser risolverà le query DNS tramite HTTPS.
Il traffico è molto più sicuro e tutte le richieste di risoluzione del dominio provenienti dal tuo browser rimarranno private. 

Consiglio inoltre sempre di utilizzare il comando :

del /q/f/s %TEMP%\*

Come descritto in questo articolo

In realtà questa cartella, vuoi per possibili file corrotti e/o per mille altri motivi, tende a rallentare e avolte bloccare la navigazione e l'utillizzo di alcuni programmi di Windows.

Per farlo basta aprire POWERSEHELL da amministratore e fare  Copia / Incolla dei comandi che trovate qui sotto:

# Cancella la cache INETCACHE By MSNI.it
Write-Host -ForegroundColor yellow "#######################################################"
""
Write-Host -ForegroundColor Green "Powershell commands to delete cache & cookies in Firefox, Chrome & IE browsers"
Write-Host -ForegroundColor Green "Released by Msni.it"
Write-Host -ForegroundColor Green "VERSION: 3"
""
Write-Host -ForegroundColor yellow "#######################################################"
""
Write-Host -ForegroundColor Green "CHANGE_LOG:
v2.4: - Resolved *.default issue, issue was with the file path name not with *.default, but issue resolved
v2.3: - Added Cache2 to Mozilla directories but found that *.default is not working
v2.2: - Added Cyan colour to verbose output
v2.1: - Added the location 'C:\Windows\Temp\*' and 'C:\`$recycle.bin\'
v2: - Changed the retrieval of user list to dir the c:\users folder and export to csv
v1: - Compiled script"
""
Write-Host -ForegroundColor yellow "#######################################################"
""
#########################
"-------------------"
Write-Host -ForegroundColor Green "SECTION 1: Getting the list of users"
"-------------------"
# Write Information to the screen
Write-Host -ForegroundColor yellow "Exporting the list of users to c:\users\%username%\users.csv"
# List the users in c:\users and export to the local profile for calling later
dir C:\Users | select Name | Export-Csv -Path C:\users\$env:USERNAME\users.csv -NoTypeInformation
$list=Test-Path C:\users\$env:USERNAME\users.csv
""
#########################
"-------------------"
Write-Host -ForegroundColor Green "SECTION 2: Beginning Script..."
"-------------------"
if ($list) {
"-------------------"
# Clear Internet Explorer
Write-Host -ForegroundColor Green "SECTION 5: Clearing Internet Explorer Caches"
"-------------------"
Write-Host -ForegroundColor yellow "Clearing Google caches"
Write-Host -ForegroundColor cyan
Import-CSV -Path C:\users\$env:USERNAME\users.csv | foreach {
Remove-Item -path "C:\Users\$($_.Name)\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\*.*" -Recurse -Force -EA SilentlyContinue -Verbose
Remove-Item -path "C:\Users\$($_.Name)\AppData\Local\Microsoft\Windows\WER\*" -Recurse -Force -EA SilentlyContinue -Verbose
Remove-Item -path "C:\Users\$($_.Name)\AppData\Local\Temp\*" -Recurse -Force -EA SilentlyContinue -Verbose
Remove-Item -path "C:\Windows\Temp\*" -Recurse -Force -EA SilentlyContinue -Verbose
Remove-Item -path "C:\`$recycle.bin\" -Recurse -Force -EA SilentlyContinue -Verbose
}

Write-Host -ForegroundColor yellow "Tutto Fatto by MSNI.it"
""
Write-Host -ForegroundColor Green "All Tasks Done by MSNI.it"
} else {
Write-Host -ForegroundColor Yellow "Session Cancelled"
Exit
}

 La cartella stessa potrebbe infine contenere Malware o Trojan, che in questo modo verranno eliminati

 La pasta con salsiccia e broccoli è un piatto corposo, perfetto per le fredde sere autunnali. In questa ricetta il gusto forte del broccolo siciliano, è ingentilito dalla dolcezza della Salsiccia, la luganega di maiale del nord Italia. I broccoli siciliani giungono a maturazione durante la stagione autunnale e invernale, ricchi di vitamina C, sali minerali e antiossidanti  hanno un apporto calorico minimo. 

Ingredienti per 4 persone:

Pasta (penne)
320 g
Broccoli siciliani
500 g
Salsicce (luganega)
100 g
Aglio
1 spicchio
Olio extravergine di oliva
4 cucchiai
Pecorino grattugiato
80 g
Sale
Quanto basta

Preparazione

Pulite i broccoli: con un coltello separate le cime dal gambo, pulite anche quest’ultimo e tagliatelo a tocchetti. Lavate accuratamente con acqua corrente.

 Tagliate la luganega a pezzi di circa 1 centimetro.

In una pentola capiente portate a bollore abbondante acqua salata. Tuffate i broccoli e cuocete per circa 10 minuti. Con un mestolo forato togliete qualche broccolo dall'acqua di cottura, frullatelo con un frullatore a immersione. Unite un po’ di acqua di cottura se necessario. Versate la pasta nella pentola e fate cucinare per 7 - 10 minuti o fino a che le penne non sono al dente.

Il crowdfunding è un fenomeno che si è diffuso solamente negli ultimi anni ma che all'estero e in quasi tutt Europa,  trova radici ben più radicate nel tempo.
Il termine crowdfunding, racchiude in sé i concetti di folla (crowd) e finanziamento (funding), ma ha in realtà un significato ben più profondè difficile  sintetizzare con il solo termine di raccolta fondi digitale.

Il motivo della sua rapida diffusione sono da ricercare nella situazione geopolitica globale e nella crescente diffusione dei social media. Infatti, generalmente parlando, il crowdfunding consiste nell'utilizzare Internet per la ricerca di capitale da gruppi di persone con interessi comuni al fine di finanziare un progetto o un iniziativa.
In questo contesto, gli elementi che compongono il fenomeno del crowdfunding, possono essere visti come uno scambio di informazioni (idee e progetti) e di capitale (fondi) tra persone o gruppi di persone (crowd), attraverso strumenti informatici (social media, social network), in un ambiente virtuale (Internet).

Se come concetto, la raccolta fondi online, non rappresenta una grossa novità, la principale innovazione portata dal crowdfunding è rappresentata dal modo con il quale vengono utilizzati gli strumenti informatici disponibili oggi.

La capacità dei social media di raggiungere, coinvolgere ed emozionare un vasto numero di persone, costituisce l'elemento essenziale per ottenere un finanziamento attraverso una campagna di crowdfunding.

I portali online specializzati, meglio noti come piattaforme di crowdfunding, nelle sue più recenti evoluzioni, hanno dimostrato di avere l'abilità di raggiungere svariate comunità a supporto di: imprenditori, artisti, musicisti, designers, progetti locali, etc.

Il modello di business delle piattaforme di crowdfunding, nella maggioranza dei casi, si basa su una percentuale che viene trattenuta dalla somma di denaro raccolta per il progetto finanziato. Il supporto fornito sotto forma di donazione o finanziamento, si è sviluppato sotto varie forme che si differenziano in base alla natura dello scambio tra l'investitore/donatore ed il progetto.

Gli imprenditori o le persone alla ricerca di un finanziamento tramite crowdfunding possono offrire delle ricompense alle persone che hanno effettuato un investimento nella loro idea secondo diverse modalità.
Il modello di crowdfunding più diffuso, in Italia e nel mondo, è rappresentato dal donation/rewards crowdfunding. Secondo tale modello, a seguito di una donazione, è prevista un tipo di ricompensa di carattere non finanziario (un gadget, un prodotto, un meeting con il creatore dell'idea, un ringraziamento sotto varie forme, etc...).

La crescente difficoltà di accesso al credito da parte delle PMI, ha contribuito allo sviluppo di un nuovo modello, l'equity crowdfunding. Il modello equity prevede un finanziamento sotto forma di capitale di rischio al fine di ottenere delle quote di partecipazione nella società.
In Italia, il crowdfunding è diventato un fenomeno di grande interesse, soprattutto a partire dallo scorso anno quando fu' introdotto nel report “Restart, Italia!” commissionato dal Ministero dello Sviluppo Economico. Nel 2013, la Consob, dopo varie ricerche e consultazioni con esperti del settore, è arrivata alla pubblicazione della normativa su l'equity crowdfunding che permetterà alle start-up innovative di raccogliere fondi attraverso le piattaforme di crowdfunding registrate presso un registro Consob; tutelando l'investitore e l'imprenditore

Nonostante qualche critica riguardante l'eccessiva regolamentazione, l’Italia è stato tra i primi paesi Europei ad adottare una normativa in questo settore e questo non può che far ben sperare soprattutto in ottica futura, augurandosi che questo decennio venga ricordato come il periodo delle start-up e del crowdfunding.

CMD esegui come ADMIN
poi digitare:               %temp%

Pochi però conoscono la possibilità di pulire i temporanei in un colpo solo: per farlo basta eseguire il CMD da ADMIN
ed inserire questa stringa:

del /q/f/s %TEMP%\* 

in questo modo potremo eliminare file e sottocartelle in modo forzato, silenzioso e in modo definitivo.

semplice ed efficace 

Coprite con i rimanenti maccheroni e ripetete la sequenza di strati; fate gratinare in forno caldo per 5 minuti e servite.

Nella ricerca digitate  POWERSHELL = esegui come amministratore, e fate copia/incolla del codice qui sotto:

#--------------------------------------------------------------
# Remove-UserProfileTempFiles.ps1 - Ottieni profili utente e rimuovi file e cartelle nella cartella Temp
# Nota: Ignora gli errori di accesso se non hai i diritti di accesso ad altri profili utente
#--------------------------------------------------------------

#--------------------------------------------------------
# Ottieni il percorso della cartella temporanea del profilo utente corrente
# e crea un modello di formato stringa sostituendo il nome utente
#--------------------------------------------------------
$tempPathArray = [environment]::GetEnvironmentVariable('TEMP').Split('\').Split('/')
$tempPathArray[2] = '{0}'
$tempPathPattern = $tempPathArray[2..9] -join '/'

#--------------------------------------------------------
# Ottieni l'elenco di tutti i profili utente dal Registro di sistema
#--------------------------------------------------------
$ProfileList = (Get-ChildItem -Path 'HKLM:\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\ProfileList\')
ForEach ($Profile in $ProfileList) {
#--------------------------------------------------------
# Crea la cartella temporanea del profilo utente anteponendo il percorso alla cartella del profilo utente
#--------------------------------------------------------
$tempFolder = [System.IO.DirectoryInfo]::new(($tempPathPattern -f $Profile.GetValue('ProfileImagePath')))
if (-not $tempFolder.Exists) {
#-------------------------------------------
# Non una cartella temporanea del profilo utente valida
#-------------------------------------------
Continue
}
#----------------------------------------------------------
# Ottieni l'elenco di tutti gli oggetti file e cartella nella cartella Temp
#----------------------------------------------------------
$PreList = @()
$PreList = Get-ChildItem -Path $tempFolder.FullName -Force -Recurse -ErrorAction SilentlyContinue
#----------------------------------------------------------
Write-Host ('Rimozione di file e cartelle da: ({0})' -f $tempFolder.FullName)
Write-Host ('Verranno eliminati: ({0}) oggetti del file system' -f $PreList.Count)
#----------------------------------------------------------
If ($PreList) {
$PreList.Where({$_.Exists}) | Remove-Item -Recurse -Force -ErrorAction SilentlyContinue
$PostList = Get-ChildItem -Path $tempFolder.FullName -Force -Recurse -ErrorAction SilentlyContinue
Write-Host ('Saltati: ({0}) file' -f $PostList.Count)
Write-Host -ForegroundColor green  "Pulizia completata by MSNI.it"
}
}