Un equilibrio sonno-veglia, se protratto nel tempo, influisce in maniera negativa sull'umore dell'individuo e sulle capacità di concentrazioine, può anche arrivare ad un rischio di infarto e depressione.
Un altro effetto negativo dell'insonnia si ha sull'appetito.

La privazione del sonno altera la sensibilità della fame e può portare ad un'alimentazione non salutare e fuori degli orari dedicati al pasto. Gli stessi acidi grasi che vengono smaltiti nelle ore del riposo notturno risentono della cattiva qualità del sonno.
Le regole per dormire bene sono soggettive, la quantità di ore necessarie al recupero delle proporie energie varia anche in relazione all'età dell'individuo. La media in ogni persona varia da sei a nove ore. Se questa esigenza non verrà soddisfatta si originerà un debito di e per brevi periodi, è dannoso per la salute.sonno che avrà ripercussioni sull'equilibrio psicofisico con stanchezza e perdita della concentrazione.

In media per i più piccoli, dai tre ai cinque anni, necesssitano dalle dieci alle dodici ore di sonno, per adolescenti e adulti otto ore di sonno ono sufficienti per sentirsi riposati e recuperare pienamentele proprie energie ed affrontare un'intensa giornata di lavoro, di studio o di altre attività quotidiane.
Le persone più anziane dormono ancora meno, dalle sei alle sette ore.
La qualità del sonno è influenzata, oltre che dal nostro stato psicologico, anche da fattori ambientali e di alimentazione.
Per favorire il riposo, si consiglia di mantenere orari regolari e di evitare sonnellini pomeridiani, evitare attività che richiedono sforzi eccessivi di attenzione ed un'intensa attività fisica in orario serale.
Al contrario, ci si puòdedicare ad attività rilassanti, come lo yoga e la lettura, che predispongono al riposo.

L'alimentazione deve essere leggera e bisogna fare attenzione agli eccessi di grassi, sale e proteine.Non assumere sostanze eccitanti come tè, caffè, cioccolata, sostanze alcooliche, fumo e sostanze stupefacenti. E' bene inoltre evitare pasti abbondanti prima di coricarsi. 
E' pure necessario che l'ambiente sia curato. La camera deve essere protetta da rumori, luce, e la temperatura deve mantenersi sui 20° per assicurarsi di avere un buon sonno. 
Sembra che dormire sia la prima medicina per il benessere di tutti, mentre dormire poco o male, anche per brevi periodi, è pericoloso per la salute.
Considerato che il materasso è il nostro compagno per un terzo della vita, è bene valutarlo con molta attenzione. E' impossibile che un solo materasso vada bene per tutti, è però necessario che si adatti al corpo sostenendolo nel migliore dei modi.
La scelta del materasso deve essere fatta dopo aver studiato il mercato e tutte le diverse tipologie che il mercato offre. Rivolgersi ad un rivenditore specializzato può essere un ottimo modo per la scelta dello stesso. Conseguentemente è importante la scelta di tutti i vari accessori del materasso, supporti dello stesso, biancheria e cuscino, in modo che tutto si presenti più accogliente possibile per agevolare un buon riposo che consenta di iniziare la prossima giornata nel migliore dei modi.

Altro fattore per il riposo sono i campi HARTMANN, sono dei campi geomagnetici che interferiscono col nostro riposo. Questo scienziato tedesco scoprì che il mondo è coperto da un reticolo come una rete metallica, il cui lato è 2 metri per 2,5. Questo campo geomagnetico influisce in maniera negativa se il letto dove si dorme è posto su di una linea od un nodo di questa rete metallica.
Si possono fare misurazioni di questi reticoli, e stabilire se il nostro letto è al posto giusto o meno. Inoltre è importante anche il dormire con la testa a nord, per rispettare il flusso del magnetismo che va da nord a sud cioè dalla testa ai piedi.
Come detto sopra dormire è la migliore medicina, e seguire i dettami sopra descritti assicura un buon riposo sia per il fisico che per la mente, quindi:- Buon Riposo !

John Brooker è un grande appassionato di giardinaggio e ha voluto dedicarsi nel creare un’opera (che dedica a sua moglie) lavorandoci ogni giorno per 10 anni, armato di cesoie e scala, on pazienza e voglia di fare, si mette e inizia a dar forma alla lunga siepe della sua abitazione.

Ecco le 10 frasi da evitare

NON SEI CAPACE, LASCIA STARE: inibisce la loro iniziativa

SMETTILA SUBITO!: i bimbi si sentono immediatamente privi di diritto

UN VERO MASCHIETTO O FEMMINUCCIA, NON SI COMPORTA IN QUESTO MODO: crea degli stereotipi sbagliati.

NESSUNO DEI TUOI COMPAGNI LO FA: anche questo è un grave errore, il confronto non è utile nel rimprovero.

VERGOGNA: è estremamente umiliante

SEI COSI'...(seguito da aggettivo): l’aggettivo si marchierà a fuoco nella testa del piccolo che si sentirà etichettato, specie se la frase è frequente.

PUOI FARE DI MEGLIO: provate a spiegargli come migliorare facendogli capire che è già bravo.

LASCIAMI IN PACE: è una frase molto dura, il bambino si sente senza attenzione.

SMETTILA: ormai sei grande

SBRIGATI: fa sentire il bambino incapace e inadeguato. I più piccoli hanno bisogno del loro tempo.

Ora, io che sono cresciuta nei tempi andati, ho sentito queste frasi centinaia di volte, e pur con qualche difetto, non ritengo di essere una psicopatica totale.

Sarà vero? o è la solita trovata di uno psicologo che tra TRE anni verrà smentito ?

Non so se ricordate la storia dei pomodori e il Cancro:
portano il tumore, non lo portano, lo portano, non lo portano, etc 

Esistono bevande altamente caloriche e bibite ricche di zucchero che se assunte in un periodo in cui si cerca in modo particolare, di stare attenti alla linea potrebbero rendere vano ogni nostro sforzo. Non avrebbe senso infatti stare attenti a ciò che si mangia, se poi ci si concede un cappuccino con tanto zucchero, per togliersi uno sfizio. Si tratterebbe infatti molto più di uno sfizio, se si considera che ogni cucchiaino di zucchero contiene ben 40 calorie, 30 se invece si considera la singola bustina

Tra le bevande da prediligere durante una dieta ipocalorica c'è sicuramente l'acqua. Idrata, depura, ma soprattutto combatte la ritenzione idrica; la quantità minima che andrebbe assunta quotidianamente è pari a un litro e mezzo. Gli esperti consigliano di bere acqua naturale, quindi priva di anidride carbonica, che provoca gonfiore.

Le tisane si rivelano essere alternative ideali all'acqua. Sono ottenute da piante dalle più svariate proprietà e sono un valido coadiuvante nel processo di perdita di peso. Sono inoltre efficaci nell'aiutare la digestione e i processi legati alla diuresi. Il tarassaco, il ginepro, il finocchio e la gramigna sono tra le erbe ideali per garantire queste funzioni. Anche per le tisane, è necessario limitare il consumo di zucchero, soprattutto quello bianco. Delle valide alternative possono essere dello zucchero di canna o del miele, lo stevia senza però esagerare.

Ad una dieta ipocalorica è possibile associare il latte. Si tratta di un alimento saziante e ricco di proteine. Contiene un concentrato di grassi compreso tra lo 0,5 e l'1,5 percento, ma nonostante ciò è concesso nelle diete per le sue mille proprietà. Il vino rosso è poi un'altra bevanda che può essere consumata; è in grado di migliorare il livello del sangue, ma non bisogna però esagerare con la quantità.
Per perdere qualche chilo di troppo non sempre è necessario seguire diete ferree, capace di privarci anche degli alimenti più innocui. Per perdere un paio di chili, è possibile affidarsi a una dieta a base di un alimento completamente naturale: il succo di limone.
Pare infatti che bere ogni mattina del succo di limone, versato in un bicchiere d'acqua calda, possa aiutare l'apparato digestivo a lavorare meglio, permettendo così all'organismo di depurarsi più facilmente. È sempre bene però associare a questo tipo di accorgimento quotidiano anche un'alimentazione sana e un po' di attività fisica.

Il limone possiede proprietà che possono essere considerati veri e propri alleati del nostro organismo. È un frutto ricco di acido citrico che, in combinazione con altri acidi e alcuni enzimi, favorisce la digestione e aiuta a diminuire il livello di zuccheri nel sangue. Anche la sua buccia è un toccasana per il nostro benessere; le pectine contenute al suo interno, sono ricche di fibre che hanno la caratteristica di mantenere il senso di sazietà per diverse ore, evitando così di mangiare troppo fuori pasto.

Il succo di limone contiene anche una vitamina fondamentale per il nostro organismo: la vitamina C. Secondo un recente studio condotto in California, le persone che assumono grandi quantitativi di vitamina C tramite frutta e verdura, tendono a perdere peso più rapidamente. Viene da sé come i limoni si rivelino essere degli alleati per la nostra linea.
Insieme ad un'alimentazione sana insomma, un piccolo aiuto per perdere peso e regolare il nostro organismo può arrivare da un alimento completamente naturale come il limone, la cui buccia e il cui succo contengono proprietà molto importanti per il nostro corpo.

Ci si può invece scordare superalcolici e bibite gassate, che però sono ammesse in piccole dosi, nelle loro versioni light.

La carie è molto comune nei bambini, particolarmente vulnerabili all’attacco di questi microrganismi, che trasmettono la carie dalla mamma, se per esempio,  questa usa mangiare con lo stesso cucchiaio del bambino, o se si mette in bocca un ciuccio con l'intenzione di pulirlo.

Il contagio è anche solito avvenire anche tra partner, attraverso i baci, si avete letto bene i baci. Allo stesso modo possono trasmettersi le malattie gengivali causate da batteri.

LA BOCCA è UN AMBIENTE molto FAVOREVOLE.

Per avere possibilità di sopravvivere,  è necessario che i batteri trovino un ambiente favorevole nella bocca da colonizzare.

Nello specifico, lo smalto deve essere un po’ rovinato, magari dall’assunzione di zuccheri che, determinando acidità nella bocca, favoriscono il processo e danneggiano lo strato esterno dei denti.

Ora lo sapete

Il regolamento può stabilire che nel condominio sia vietato l'accesso ad animali domestici od esercitare determinate attività professionali nello stabile, come uno studio medico.

Il regolamento può avere effetti diversi sui vincoli di proprietà dei condomini a seconda che sia di tipo contrattuale o assembleare.
Il regolamento contrattuale viene predisposto e redatto dal costruttore dell'immobile e viene trasmesso ai singoli condomini attraverso l'atto di compravendita . Non può essere modificato dai condomini con le maggioranze assembleari, ma solo con il consenso di tutte le proprietà che compongono il condomino.

Il regolamento assembleare viene invece approvato dai 2/3 dei condomini. All'approvazione si può opporre il condominio in minoranza che riesca a dimostrare che le norme del regolamento limitano il suo diritto di proprietà, come il diritto di avere animali; anche in questo caso occorre l'unanimità.

La differenza tra i due tipi di regolamento stà nel fatto che mentre il primo può stabilire delle norme restrittive, fino a limitare il diritto di proprietà dei singoli condomini, il secondo può disciplinare l'uso della cosa comune, come l'uso di un piazzale: può essere stabilito con le maggioranze condominiali che il piazzale venga utilizzato con la delimitazione dei posti auto, ma se questi stalli non sono sufficienti per tutti i condomini, l'assemblea con la maggioranza dei 2/3 può decidere che il loro utilizzo avvenga a rotazione fra gli abitanti dello stabile.

Un altro caso che può essere citato è la ripartizione delle spese ordinarie e straordinarie, collegate all'approvazione delle tabelle millesimali: lo strumento di cui dispone l'amministratore per ripartire le spese fra i condomini.
Anche le tabelle millesimali possono essere decise dal costruttore ed essere trasmesse con la compravendita. Quando invece non sono state disposte dal costruttore o nel caso di condomini di vecchia costruzione senza tabelle millesimali, i condomini possono approvarle, ma all'unanimità, perchè la ripartizione dei millesimi incide sui diritti di proprietà degli inquilini.
Se non vi è il consenso di tutti si ricorre al giudice che da l'incarico ad un tecnico di predisporre le tabelle millesimali per lo stabile condominiale ed in seguito le approva.

Capita spesso che si voglia modificare il regolamento perchè cambiano le esigenze del condominio, come il caso dei posteggi auto ricavati in cortili interni che originariamente erano usati per dare luce allo stabile. In questo caso occorre sempre l'accordo di tutti i condomini, altrimenti dovrà intervenire il giudice.
L'amministratore, sulla base del regolamento, controllerà il rispetto delle regole ( come il divieto di introdurre biciclette nella corte interna ), e può sanzionare chi disubbidisce al regolamento. Le sanzioni sono simboliche ( come previsto dalle dispozioni d'attuazione del Codice Civile ) e non sono superiori a 5 Euro, ma se vi è un'ulteriore violazione che crea danno per il condominio, l'amministratore può procedere contro il condomino disobbediente con una azione civile dinnanzi al giudice di pace.

Nella novella Rinconete y cortadillo, Cervantes descriveva un'associazione di malfattori di Siviglia che aveva regole simili a quelle della Camorra dell'Ottocento. L'urbanizzazione di Napoli e la miseria del suo centro storico fece sì che fin dal Cinquecento qui si concentrassero dei delinquenti che prosperavano con furti e ruberie. Dall'Ottocento in poi si fa iniziare la "Camorra storica" che prese coscienza della sua potenza e che era capace di "fare uscire l'oro dai pidocchi", vale a dire di trarre profitto illecito dalle attività che venivano commissionate alla povera gente: piccoli artigiani, lavandaie... Negli anni Quaranta dell'Ottocento c'era già un'organizzazione strutturata, con regole di accesso e una struttura piramidale e centralizzata.

Fra le organizzazioni criminali attualmente operanti in Italia, la mafia siciliana è tradizionalmente quella più potente e ramificata ed è ormai presente su tutto il territorio nazionale. La sua struttura piramidale, caratterizzata da una rigidissima gerarchia e da un'articolazione in numerose cosche territoriali, la sua enorme capacità di penetrazione nei gangli vitali della società civile, sia a livello centrale che periferico, la spietatezza delle sue "esecuzioni" e la ferocia con cui controlla tutte le attività lecite e illecite, ne fanno da sempre il più temibile nemico dello Stato di diritto. Il termine "mafia" è voce siciliana di etimologia incerta ma, secondo alcuni, è di origine araba e ha il significato di "protezione, garanzia". Come tutte le organizzazioni criminali anche la mafia attecchisce dove lo Stato è assente o latitante. 

Le origini della mafia sono riconducibili alla diffidenza delle popolazioni siciliane verso una struttura di potere statale essenzialmente vessatoria. Nella prima metà dell'800 la Sicilia subì una profonda trasformazione di carattere politico ed economico: l'antica struttura di natura feudale iniziò a sgretolarsi, travolta da straordinari avvenimenti storici (siamo nella fase terminale del dominio borbonico). La società rurale formata da contadini poveri ed analfabeti, vessati dai potentissimi proprietari terrieri (i "baroni") ed dai loro gabellieri (riscossori di tributi), in assenza di leggi chiare ed univoche, continuò a regolarsi sulla base della consuetudine (cioè di norme non scritte accettate e rispettate da tutti da un lunghissimo lasso di tempo). Il compito di regolare nel bene e nel male i rapporti sociali, attuando una "garanzia" immediata in assenza dello Stato o contro di esso, fu assunto dai cosiddetti "uomini di rispetto" o "uomini d'onore", personaggi che per il loro carisma, e soprattutto per spavalderia e violenza, erano in grado di garantire il rispetto delle "regole".
Dopo la conquista garibaldina, con l'avvento del Regno d'Italia e la conseguente riforma agraria,a seguito della vendita forzata dei beni ecclesiastici e demaniali, la mafia si diffuse ancora più capillarmente divenendo ben presto una potente organizzazione con la quale "fare i conti" per intraprendere o continuare qualsiasi riforma politica o economica. Infatti, le infiltrazioni di personaggi mafiosi nelle amministrazioni locali e addirittura a livello di potere centrale consentirono all'organizzazione di assumere i connotati di una vera e propria piovra tentacolare, condizionando tutta la vita siciliana. Già alla fine dell'800 la mafia aveva allargato la sua influenza nelle città della Sicilia occidentale, aveva ampliato i suoi interessi economici con il controllo degli appalti e delle attività commerciali.

Ad inizio ‘900 i governi di Giovanni Giolitti nel sud si appoggiarono ai voti di origini mafiose, tanto che Salvemini arriverà ad apostrofare il Presidente del Consiglio "ministro della malavita". Lo stesso Salvemini nel 1911 scriveva: "Mandate a Napoli un commissario regio con pieni poteri. Che volete che faccia? Da solo non potrà governare mezzo milione di abitanti, dovrà servirsi della burocrazia. Ora, questa burocrazia è tutta legata alla camorra." La situazione non migliora con il fascismo, nonostante gli interventi repressivi della dittatura che pure non bastano. Aumenta inoltre la diffidenza nei confronti di uno Stato che non lascia libertà né tantomeno spazio ad un pensiero critico ed aperto. Nel secondo dopoguerra l'illegalità evolve, ancor più strisciante ed oscura, si avvia ad entrare direttamente nelle stanze del potere oltre ce nelle piazze e nelle strade.

Come si può notare le contingenze storiche hanno radicato comportamenti di diffidenza nei confronti dell'autorità statuali, rafforzato consuetudini volte a scavalcare il limite della legalità. Questa ricostruzione storica si e' occupata in prevalenza di organizzazioni criminali che sono la massima espressione dell'illegalità e dell'assenza troppo lunga dello stato in certe zone del paese, ma l'illegalità si manifesta in modi molto meno espliciti ma al tempo stesso altrettanto gravi ed emblematici. Da non ascrivere unicamente ad una determinata aerea territoriale (il meridione), ma da estendere a tutta la penisola. La mancanza di un'educazione democratica che faccia della trasparenza e del rispetto delle regole ha portato a generare risultati aberranti come i fenomeni mafiosi, ma questa lacuna culturale propria del popolo italiano si riflette in innumerevoli situazioni. Dagli episodi di bullismo e razzismo alla spazzatura gettata in strada, all'ipocrisia del professore che predica legalità e poi da' ripetizioni tutto il pomeriggio senza pagare un centesimo di tasse, ai test d'ingresso truccati per l'accesso alle facoltà universitarie a numero chiuso. Episodi che penalmente parlando possono risultare effimeri, ma che sono indicazione chiara di una manifesta noncuranza e di una diffusa mancanza di fiducia e rispetto nei confronti del diritto e dello Stato. Dalle sfere più alte del potere dove imperversa la corruzione morale e materiale alle malversazioni delle mafie agli episodi minori, il nostro popolo sembra non poter recedere da una mentalità improntata all'illegalità e dall'impossibilità di liberarsi di certe piaghe socioeconomiche di origine illegale.

Solo l'educazione, la cultura democratica e pluralistica possono essere il deterrente per un problema ancora aperto e mai risolto, l'unica via di uscita per sconfiggere definitivamente la logica del servo che da troppi secoli attanaglia l'Italia.

Con l'intento di liberare l'umanità dai problemi connessi con la difficoltà di sonno e con il conseguente ricorso ad ansiolitici e tranquillanti, destinati a trasformarci ad sminuire il corretto equilibrio psico-fisico delle nostre giornate, un medico di Harvard, tale Andrew Weil, sostiene di aver messo a punto una semplice tecnica di auto-rilassamento in grado di conciliare il sonno in soli 57 secondi, mediante il ricorso ad una particolare processo incentrato sul ricorso alla respirazione.

Ecco la soluzione:

“Inspirare per 4 secondi, trattenere il fiato per 7 secondi ed espirare per altri 8 secondi. Ripetere questa particolare procedura per 3 volte consecutive, alla fine della quale vengono raggiunti i 57 secondi”. 

Andrew Weil ha anche spiegato che la fase più importante di questo metodo è la seconda perchè il corpo, mentre si trattiene il fiato, si ossigena; inoltre concentrarsi sulla respirazione controllata permette di liberarsi da ansia e stress e addormentarsi subito.

L’insonnia affligge molte persone e inevitabilmente abbassa la qualità della vita; il sonno è importantissimo per la salute e l’equilibrio psicofisico; un buon sonno spesso rimedia malesseri passeggeri, regala miglior concentrazione nello studio e nel lavoro; se il nuovo metodo di Weil è davvero efficace non ci resta che provarlo.

E' sufficiente seguire un'alimentazione composta prevalentemente da cibi a basso contenuto glicemico quali verdura e frutta, pèer mezzo dei quali possiamo prevenire la formazione di rughe e smagliature sulla nostra pelle.

La pelle è l'organo più esteso del nostro corpo, con una superfice di circa due metri quadrati , protegge il tessuto connettivo, i muscoli, le ossa e gli organi interni, ci protegge dagli stimoli meccanici ad esempio colpi, traumi, pressioni o frizioni, regola la temperatura corporea e trasmette gli stimoli che percepisce al sistema nervoso centrale, ricordiamo che ci permette anche di eliminare le scorie tossiche, questo avviene grazie alla sua funzione respiratoria.

I disturbi più frequenti della pelle
Invecchiamento precoce, acne molto diffusa tra gli adolescenti, secchezza eccessiva con desquamazione oppure eccessiva untuosità che interessa il viso.

La tua bellezza inizia a tavola !
Le proteine più importanti della pelle sono elastina e collagene , queste risultano molto sensibili alla concentrazione degli zuccheri nel sangue. Collagene e glucosio legandosi, creano un processo chiamato glicosilazione, che ha come causa l'alterazione della struttura e delle funzioni che la proteina dovrebbe svolgere, provocando l'invecchiamento del tessuto cutaneo con la formazione delle cosiddette rughe. Carboidrati semplici quindi farine raffinate e zucchero bianco, contenute ad esempio in pane, pizze , pasta, alcolici e dolciumi in genere una volta ingeriti rialzano il livello di glucosio nel sangue e danno così inizio al processo di alterazione citato sopra. Gli alimenti che donano luminosità, compattezza e salute alla nostra pelle sono quindi in primo luogo a basso indice glicemico per esempio cereali integrali, verdura , buona parte della frutta, pesce e olio extravergine d'oliva spremuto a freddo, meglio ancora se proveniente da agricoltura biologica.

Un frutto e un ortaggio in grado di rigenerare la pelle

Le albicocche sono ricche di betacarotene e selenio, ci proteggono dai raggi solari, prevengono rughe, smagliature e sono anche depurative, si possono consumare quotidianamente, anche in macedonia
Le carote, anch'esse molto ricche di betacarotene: ne bastano due al giorno per assicurare al corpo una sufficiente dose di sostanze protettive, è preferibile sceglierle biologiche e consumarle crude mantenendo la buccia esterna, oppure centrifugarle magari aggiungendo il succo di mela. Abbiamo visto così che utilizzando gli alimenti giusti possiamo prevenire gli inestetismi della pelle, mantenendoci giovani più a lungo.

L'olio di albicocca è un olio vegetale ottenuto dalla spremitura a freddo dei noccioli che si trovano all'interno dei frutti dell'omonima pianta. 

In cosmesi naturale viene usato perché elasticizzante, previene le rughe e le smagliature e ha proprietà protettive ed emollienti, é capace di stimolare la produzione di sebo nelle pelli secche e delicate.

Olio di albicocca: proprietà e benefici

Viso
L'olio di albicocca ha un effetto calmante sulla cute infiammata o irritata. Può essere usato come struccante naturale, per rimuovere i prodotti di make-up anche resistenti all'acqua. Viene usato per la sua azione protettiva, che esercita sulla pelle. Difende dagli agenti atmosferici (sole, freddo, vento ecc.) soprattutto in presenza di fragilità capillare e couperose.

Corpo
Molto emolliente e nutriente, usato per la prevenzione delle smagliature, perché favorisce l'elasticità della pelle. La sua consistenza lo rende poco untuoso e di facile assorbimento. Usato dopo il bagno o dopo la doccia aiuta ad evitare la desquamazione della pelle fragile o secca. È un ottimo veicolo per olii essenziali, perché ne migliora la conservazione.

Capelli 
Applicato come impacco prima dello shampoo rende lucide e morbide le capigliature spente sfibrate e sciupate.

Nome Inci
Prunus armeniaca oil

La carota contiene componenti con attività estrogenica, soprattuto il beta carotene che, come tutti i fitoestrogeni, è una sostanza simile agli ormoni femminili. Questa proprietà è confermata dall'uso tradizionale della carota come stimolatore del latte materno - agisce infatti sul seno promuovendo lo sviluppo delle ghiandole mammarie.

Altre caratteristiche e proprietà:
questa comune verdura utilizzata per preparare salse ed insaporire pietanze, contiene diversi principi attivi tra cui il carotene sostanza trasformata dal nostro organismo in vitamina A.

Il Beta Carotene (Vitamina A) è necessario per la corretta crescita e riparazione dei tessuti corporei; aiuta a mantenere pelle liscia e morbida e sana; aiuta a proteggere le mucose della bocca, del naso, della gola e dei polmoni, riducendo così la suscettibilità alle infezioni; protegge contro gli agenti inquinanti (azione antiossidante contro gli effetti nocivi dei radicali liberi); contrasta la cecità notturna e la vista debole, ed è quindi fondamentale per una buona vista; e aiuta nella formazione di ossa e denti.

L'attuale ricerca medica dimostra che i cibi ricchi di Beta Carotene aiutano a ridurre i rischi di tumore ai polmoni (soprattuto nei fumatori che 'bruciano' letteralmente molta vitamina A) e certi cancri della cavità orale. A differenza della Vitamina A estratta dall'olio di fegato di pesce, il Beta Carotene non è tossico.

Il team ha anche misurato il loro indice di massa corporea (BMI) per monitorare i loro cambiamenti di peso. I partecipanti sono stati poi divisi in modo casuale in due gruppi: un gruppo ha seguito una dieta dimagrante e fatto regolare esercizio fisico supervisionato, mentre il secondo ha solo seguito una dieta.

Solo 55 dei 77 volontari hanno completato tutte le fasi dello studio ed entrambi i gruppi hanno perso peso e grasso sulla pancia. Inoltre, tutti i partecipanti hanno riscontrato un miglioramento del 20% della loro qualità del sonno. Alcuni ricercatori affermano che il grasso della pancia è particolarmente preoccupante in quanto può essere metabolicamente dannoso per la salute dell’uomo, visto che produce proteine che causano un’infiammazione. Ciò significa che se si riduce la quantità di grasso presente sulla pancia, si riduce anche il rischio di malattie cardiache.

L’infiammazione prodotta da questo grasso aumenta il lavoro dei vasi sanguigni ed interferisce con i normali processi fisiologici del corpo umano, portando alla fine all’obesità ed all’affaticamento di cuore e polmoni. Questi ultimi hanno difficoltà ad espandersi e, quindi, rendono più difficile la respirazione durante le ore di sonno. Per questo motivo molte persone soffrono di apnea notturna. In conclusione, la perdita di grasso sulla pancia comporta: un calo dell’infiammazione e della resistenza all’insulina; un miglioramento del metabolismo; perdita di peso; una riduzione della possibilità di aumentare ulteriormente di peso.