Da sempre gli studiosi sono a caccia di una spiegazione riguardo alle due diverse facce del nostro satellite. Il versante visibile dalla Terra è pianeggiante, mentre la superficie della faccia oscura è montagnosa, ricca di altopiani, con una crosta più spessa di 50 chilometri rispetto a quella opposta.

Martin Jutzi dell’università di Berna, in Svizzera, e il collega Erik Asphaug dell’università della California credono di aver scoperto il perché. Quattro miliardi e mezzo di anni fa un corpo celeste delle dimensioni di Marte ha colpito la terra. «I detriti rocciosi e le macerie si sono liberati nell’atmosfera e hanno formato un disco che dopo è diventato la Luna - spiega Jutzi al Guardian di Londra- Ma non c’è ragione di credere che se ne fosse formata solo una».

Per milioni di anni, secondo i due studiosi, le Lune sorelle hanno convissuto pacificamente sulla stessa orbita intorno alla terra. Ma quando la maggiore ha cominciato ad allontanarsi dal nostro pianeta (cioè 10 milioni di anni dopo la formazione) è entrata in collisione con la minore. «Visto che erano sulla stessa orbita si sono scontrate a una velocità minima, meno di 3 chilometri al secondo - prosegue Jutzi - Quindi non si è formato un cratere. Semplicemente la Luna più piccola per la forza di gravità si è spalmata come una frittella su quella più grande».

Ecco spiegato perché la faccia oscura è molto più spessa: in realtà si tratta delle due Lune incollate una sull’altra.

Ben presto però mi resi conto che la filiale di Nassau non era alle favolose Bahamas, come era logico supporre, bensì nel retro del settore operazioni internazionali della banca.

L'intera facenda era un sotterfugio legale, e la filiale di Nassau esisteva solo sulla carta, a uso e consumo del Fisco e del Federal Reserve Board, l'ufficio Federale responsabile della politica monetaria interna degli Stati Uniti.
Per il Board quel locale nella parte retrostante dell'edificio era la filiale di Nassau, ed il denaro che vi circolava proveniva dall'estero.
La nostra filiale si occupava di prestiti in eurodollari. 
Gli eurodollari sono dollari americani depositati in banche ufficialmente fuori degli Stati Uniti.

La maggior parte di questi istituti di credito si trova in realtà in territorio americano, come per l'appunto dimostrato dalla nostra filiale di Nassau.
Con l'attuale sistema non c'è nemmeno l'obbligo di un finto ufficio all'estero.
Se i dollari sono tecnicamente off-shore ( all'estero ), la banca può aggirare le norme federali e le disposizioni sulla riserva prevista ed effettuare così un maggior numero di prestiti, aumentando naturalmente i profitti.
Gli eurodollari, così chiamati perchè i primi dollari all'estero erano depositati in Europa, rappresentano la fonte principale dell'enorme debito che i paesi del Terzo Mondo hanno contratto negli anni passati.

Rendendo possibili rapidi e agevoli trasferimenti di capitali dai paesi ricchi ai paesi poveri, si è venuta a creare unasituazione debitoria oggi difficilmente accettabile.
Chi resterà a bocca asciuta se questi debiti non saranno pagati? 
I contribuenti ed i risparmiatori americani, perchè i soldi che le Banche prestano sono parte di quei soldi che i risparmiatori mettono da parte in caso di necessità. 

Le banche aggirando le leggi Federali nel modo sopra descritto, li prestano ai paesi del Terzo Mondo prelevando interessi che vanno a formare il più grosso guadagno mai ottenuto senza rischiare il proprio capitale, bensì il capitale dei cittadini americani.
Alle Banche non interessa se il capitale prestato va a finire in fumo, perchè sono soldi del contribuente, interessa soloprelevare gli interessi che sono sempre una fetta miliardaria.

Nel caso peggiore le Banche minacciano il fallimento, per cui lo Stato deve fare da sponda coprendo i debiti delleBanche accumulati per i paesi insolventi, ed ancora una volta sono sempre i cittadini che pagano il tutto. 
I primi segnali dell'approsimarsi della crisi giunsero dalla Polonia.

Nel 1981 le autorità polacche annunciarono a 500 banche straniere che il loro paese era al verde. Il debito, di 25 miliardi di dollari, non poteva però essere considerato inesigibile e quindi anullato, perchè ciò avrebbe seriamente scosso le maggiori banche della Germania Occidentale e provocando il panico sui mercati monetari europei ed americani: così quei prestiti furono rinegoziati con nuovi prestiti.
E come sopra altri paesi dichiaravano che il loro paese non aveva più soldi.
Immaginate di aver contratto con la vostra banca un debito di 100.000 euro, gli interessi annui ammontano a 18.000 euro che non siete in grado di pagare, senza parlare del debito principale.
Per evitare di annullare il debito ed assorbire la perdita, la banca vi presta altri 18.000 euro e vi consente di pagare gli interessi.
Il vostro debito ammonta ora a 118.000 euro e l'anno seguente gli interessi saranno 21.240 euro. La banca vi presta anche questa somma ed il vostro debito ammonta così a 139.240 euro, e così via.
Si dice che lo Stato Italiano, ogni mese, necessita di 10 miliardi di euro per pagare tutti i dipendenti dello stato, per cui da ordine alla BCI di stampare tale somma di denaro. La BCI ordina alla zecca Svedese di evadere quest'ordine e, contemporaneamente, lo Stato Italiano emette dei Bond per garantire il prestito dalla BCI.
Il costo della BCI e di circa un milione di euro. 
Lo Stato Italiano emette Bond per 10 miliardi di euro + interesi, che la BCI vende per coprire l'ammanco acquisito, incassando circa 12 miliardi di euro. 

Chi è il debitore dei Bond?: lo Stato Italiano, e quindi i cittadini.

La BCI è di proprietà per un valore di circa il 92% di Banche italiane private come: Intesa San Paolo, Unicredit, Monte dei Paschi di Siena ecc., mentre la parte restante è in parte dell'INPS ed in parte dell'INAIL ( circa il 9% ).
A questo punto le Banche si ritrovano molti miliardi di euro inutilizzati, essendo solo carta straccia, per cui è stata vagliata l'opportunità di prestarli ai paesi del Terzo Mondo creando interessi miliardari sulla povertà delle genti.
Se il paese terzomondista non restituisce il debito, e la banca con le sue riserve non riesce a coprirlo, questa deve fallire, ma come banca è garantita dal Governo, per cui il governo deve far fronte al debito della banca in questione. 
Ancora una volta è e sarà sempre il cittadino che paga.

Il governo aumenterà le tasse per coprire l'ammanco, e tutto ritornerà a posto.
Per cui la banca non corre alcun rischio prestando il denaro risparmiato dai cittadini, però riceve in cambio miliardi di euro di interesse, senza investire un soldo di suo.
L'interesse che lo Stato Italiano paga sui 120 miliardi/anno per pagare i dipendenti sono 1 - 2 miliardi di euro all'anno.
Le banche usando i soldi dei cittadini accumulano fortune solo di interessi.
Il fatto che lascia perplesso è che tutti questi movimenti di capitali sono solo fittizzi, cioe virtuali; la BCI schiaccia il mause del computer, la Zecca Svedese stampa i soldi, e lo Stato Italiano stampa i Bond. E' tutto immaginario, sembra solo essere una prevaricazione delle Caste sui cittadini.
Non essendo più come una volta, quando il denaro era garantito dalle riserve auree, tutto questo è una bolla di sapone.
Ci sono tre tipi di bugie: le bugie, le bugie spudorate, le statistiche sullo stato di salute delle finanze pubbliche.

Cambiamo il detto Pantalone paga, d'ora in avanti diciamo Pantalone paga e ripaga all'infinito, e le Caste godono.

Lo studio made in USA è stato finanziato da Bill & Melinda Gates Foundation per 100.000 dollari. I ricercatori puntano ad arrestare per circa 6 mesi la produzione di spermatozoi.

"Il nostro obiettivo a lungo termine è quello di utilizzare gli ultrasuoni prodotti dagli strumenti terapeutici che si trovano comunemente in medicina dello sport o nelle cliniche riabilitative per la realizzazione di un contraccettivo maschile poco costoso e reversibile, adatto all'impiego nei paesi in via di sviluppo, ma anche nel mondo occidentale" - ha spiegato Tsuruta alla Bbc

Secondo quanto emerso dagli studi gli ultrasuoni hanno il potere di inibire la produzione di nuovi spermatozoi, rendendo l'uomo temporaneamente sterile. Dopo sei mesi la produzione di spermatozoi torna progressivamente alla normalità.

Ma voi vi fareste bombardare i testicoli con gli ultrasuoni?

- 6 filetti di trota
- 150 gr di mandorle
- 1 e 1/2 bicchiere di vino bianco
- 100 gr di burro
- 150 gr di panna liquida
- 1/2 kg di patate
- Un pizzico di paprika
- Sale q.b.

PREPARAZIONE
Pelare e tagliare le patate a quarti e cuocere per 15 minuti. Cuocere i filetti di trota in acqua salata per 10 minuti.

In un tegame rosolare le mandorle con il burro, aggiungere il vino bianco e quindi la panna per ottenere la crema alle mandorle. Cuocere a fuoco vivo per 3 minuti.

Disporre in un piatto i filetti di trota con attorno le patate. Versare sopra la crema alle mandorle. Spolverare con un pizzico di paprika.

Ma guadagnare su internet è veramente possibile? Certo che lo è... se fai il programmatore-webmaster, se lavori come giornalista per una testata online... ma anche creando un blog e piazzandoci su adsense (circuito pubblicitario di Google), giocando ai casinò online o cliccando sui benner pubblicitatri inviati da aziende con sede in stati più o meno esotici...

Ma quanto si può guadagnare online?

Se fate parte delle prime due categorie molto probabilmente non siete arrivati quì cercando "guadagnare online" sui motori di ricerca e si presume che sappiate quanto vale il vostro lavoro, se invece stavate pensando di creare un blog e vivere con adsense... beh... dimenticatelo (almeno in italia), se avrete fortuna riuscirete a pagarvi l'hosting e concedervi un bigmac ogni tanto, e se vi dimostrerete dei bravi giornalisti magari potreste venire assunti da qualche affermata testata giornalistica.

Passiamo ora ai guadagni facili online...

Ultimamente sono in voga i casinò online (ve ne siete accorti vero?) e non è difficile incappare in guide e tutorial piene zeppe di consigli su come giocare per vincere sulla roulette usando la strategia di puntare al raddoppio, nota sin dai tempi di Gesu e realmente funzionante nella maggior parte dei giochi d’azzardo… purtroppo bisogna anche riconoscerle il merito di aver rovinato un sacco di persone. Già perché seppure la teoria funzioni ha un limite: dovete essere in grado di continuare a raddoppiare all’infinito o comunque molto a lungo per avere la certezza della vittoria... (avete soldi infiniti? se la risposta è si non dovreste essere quì).

Ci sono poi quelli che vi pagano 1 centesimo per leggere pubblicità e cliccare sui link contenuti (paid to read)... con l'obbligo di permanere sulla pagina un determinato numero di secondi... a conti fatti la vostra retribuzione oraria sarà bassissima...

Poi ci sono le truffe MLM postepay o paypal... (maggiori informazioni)

In poche parole... diffidate dagli annunci che promettono mari e monti:

Con un computer e una linea internet, puoi iniziare a lavorare da qualsiasi posto e quando vuoi tu?

Ti piacerebbe lavorare comodamente da dove vuoi ti pare e quando ti pare?

Prima di iniziare a lavorare informatevi bene sul passato dell'azienda con cui intendete intraprendere l'attività lavorativa, in questo caso internet risulta davvero una risorsa utile... potreste avere delle belle sorprese ;)

...e non dimenticate di scrivete nei commenti le vostre opinioni e/o esperienze con il "lavoro online"!

Ingredienti:

•     base (impasto) per pizza 
•     120 g di stracchino
•     100 g di pancetta arrotolata a fette sottili
•     1 filo di olio extravergine di oliva

Procedimento:

Per preparare la pizza con pancetta e stracchino, iniziate preparando la pasta per la pizza (la ricetta è qui) e facendola lievitare il tempo indicato nella ricetta. Ungete leggermente la teglia in modo da stendere l’impasto più facilmente. Usando le mani e mai il mattarello stendete la pasta della pizza su tutta la superficie, usando la punta delle dita; ungete la superficie con un filo di olio.


Cuocete la base della pizza nel forno già caldo a 200° - 220° per una ventina di minuti (dipende dal vostro forno), finché i bordi non iniziano a dorarsi. Estraetela quindi dal forno e distribuitevi sopra lo stracchino a tocchetti. Copritelo con le fettine di pancetta arrotolata, sovrapponendole leggermente. Rimettete la pizza nel forno e lasciatela cuocere finché lo stracchino non si sarà squagliato e la pancetta non apparirà leggermente dorata. Estraete la pizza dal forno e lasciatela riposare 5 minuti.

Al mondo attualmente esistono un miliardo e duecentomila bovini, 8 per kilometro quadrato, concentrati prima di tutto in USA ed in URSS, poi in Asia, quindi l'Europa con in testa la Francia e poi l'Italia.

Ci sono i bovini da carne, quelli da latte, mentre quelli da lavoro con l'avvento della meccanizzazione agricola sono spariti.
Escludendo il toro, ed il bue, restano la vacca, il vitello, il vitellone ed il bovino adulto.

La vacca viene avviata al macello solo al termine della sua carriera economica, cioè quando non produce più latte o vitelli ( 6/8 anni ), ovvero in età piuttosto matura, il vitello ed il vitellone vengono mattati in età più giovane, rispettivamente a 120 giorni dalla nascita oppure tra i 12 o 18 mesi.

Il vero martire del mattatoio è il vitello, che a causa di una pessima informazione alimentare diffusasi negli ultimi decenni in Italia, viene macellato quando non ha raggiunto una vera maturità nè di conformazione nè economica.
Sotto il profilo nutritivo il vitello contiene più acqua delle altre carni bovine ( 77% circa ) e meno proteine di quanto potrebbe ( 20% circa ). Più giusta la composizione del vitellone, che è più saporito e presenta un maggior contenuto di proteine e la cui carne, non a caso, è la più diffusa in Italia.

A questo punto non basta parlare dei protagonisti; è necessario passare alle loro parti, come vengono giustamente chiamate, dal momento che la carcassa dell'animale viene prima tagliata in due per il senso della lunghezza e quindi divisa , per ciascuna metà, a sua volta in due: il quarto anteriore e quello posteriore.
Fra l'anteriore ed il posteriore non c'è sostanzialmente diversità in fatto di componenti alimentari: anzi, da una recente inchiesta , la scelta della fettina, il tipico prodotto del quarto posteriore, deriverebbe esclusivamente dalla facilità e dalla rapidità di cottura.

Risultato che a causa della maggior richiesta, il prezzo della fettina tende ingiustamente a salire ben oltre il suo reale valore economico.
Questo atteggiamento del consumatore italiano solo in parte si spiega con la fretta, componente sempre più familiare della nostra vita quotidiana.. Se è vero, infatti, che la fettina cuoce in pochi minuti, è altrettanto vero che si tratta di minuti tutti di attenzione e di cura. In quel tempo è necessario assistere la cottura per evitare che la carne si bruci, per salarla in modo opportuno, per rivoltarla continuamente in maniera che la cottura risulti omogenea.
Ora se il tempo di preparazione di un bollito è certamente superiore, è anche vero che, una volta avviata la cottura, alla massaia non resta altro che attendere un certo tempo, magari aiutata dal campanello di un timer, per poter godere di un gusto certamente superiore. Questo tempo di cottura può essere dedicato ad altre facende....
Questo vale sia per il consumo complessivo, sia per la ostinazione nel dare la preferenza ai più costosi tagli provenienti dai quarti posteriori.

Ad incrementare questo fenomeno concorre anche la convinzione che la carne dei quarti anteriori bovini, commercializzata come tagli per brodo, per arrosto, per bollito ecc., sia di valore inferiore o dia comunque un prodotto finale impoverito come qualità nutritive. 
La carne proveniente dai quarti anteriori bovini ha proprio le stesse proprietà nutrizionali.
L'arrosto, il bollito, lo spezzatino ecc., vantano lo stesso valore nutritivo della tanto ambita fettina, dato che i metodi di cottura adottati permettono una ottima conservazione delle sostanze nutrienti all'interno del prodotto
Escludere la carne dalla dieta può far correre rischi di carenza per alcune importanti sostanze nutritive, quali certe proteine, il ferro, alcune vitamine del gruppo B, ecc.

In effetti, fermandosi un attimo a pensare, non si può negare che il numero di analogie tra la società dei puffi e il sistema comunista sia impressionante.

• I puffi sono tutti uguali. Tutti hanno gli stessi lineamenti, vestono allo stesso modo (calzoncini e cappello bianchi, quasi una tuta da operaio) vivono in abitazioni identiche (le case-fungo) possiedono le stesse cose e hanno praticamente gli stessi bisogni e le stesse necessità.
• Ciascun puffo si distingue dagli altri solo per il ruolo produttivo a ciascuno di loro assegnato, rigorosamente preceduto dal suffisso “puffo“, una sorta di parafrasi del “compagno” di stampo sovietico: Come tra i membri del partito comunista, anche i puffi tra loro si chiamano compagni!!
• Tutti vivono all’interno di un villaggio che è anche sede delle loro attività lavorative (una sorta di kolchoz), diretto dall’onnipresente e onniscente Grande Puffo, che ha la barba lunga ed è vestito di rosso; infallibile, è sempre alla testa di ogni iniziativa decide delle politiche produttive di tutti i puffi.
  
  
   
• Il villaggio-kolchoz soviet-puffoso segue, economicamente parlando, i principi del socialismo reale; Il raccolto di pufbacche che sfama i puffi, indipendentemente dalla diseguaglianza dell’apporto di ogni singolo puffo, viene suddiviso in parti eguali. Non esistono attività produttive esterne al villaggio.
• Puffo Brontolone incarna la figura del dissidente. Opponendosi al volere del supremo soviet puffo mette nei guai l’intero villaggio, e per questo viene scansato e deriso da tutti.
• Gargamella, il morboso vecchio vestito di nero nemico di ogni puffo, è la raffigurazione del capitalismo; veste una tonaca nera tutta toppe, e possiede oltre a tratti fortemente semitici (si noti il naso) la proverbiale preconcetta sete di denaro di ogni ebreo. Il suo obbiettivo è infatti quello di tramutare i puffi in oro.
   

Riassumendo: Il Grande Puffo Stalin, padre della patria puffa, guida con pugno d’acciaio i suoi puffi lavoratori incurante dell’indisponente Puffo “Lev Trotsky” Brontolone, meditando il pogrom nei confronti di gargamella;

E così a Puffograd la vita scorre felice tra le simpatiche adunate di piazza e i discorsi del grande padre; Il tutto condito dalla prosperità di un sistema che rigetta la proprietà privata, sia riguardo alle pufbacche che alle grazie dell’unica donna del villaggio (unica almeno fisiologicamente: c’è un puffo diverso, vanitoso, che la aiuterebbe ad espletare l’alto compito molto volentieri).

Dopo tutto questo, siamo ancora sicuri che i comunisti siano tutti ROSSI ? (e non blu ?)

IL CONTO ALLA ROVESCIA.

E' un esercizio di psicodinamica mentale da effettuare quando accade di rigirarsi nel letto in attesa del sonno. Dopo una breve respirazione, tendente a ristabilire una condizione di calma, si procede in questo modo:

1) ad occhi chiusi, supini nel letto, respirando molto lentamente, si immagina di scrivere su di una sorta di lavagna il numero 100 ed a fianco la parola " sonno ";
2) si cerca poi di cancellare mentalmente questo numero, sostituendolo con il 99 e lasciando intatta la parola " sonno ";
3) si continua cancellando i numeri e procedendo lentamente a ritroso fino al sopraggiungere del sonno, che arriverà quando le onde cerebrali, che tenderanno via a via a modificarsi, raggiungeranno il livello delta, caratteristico del sonno profondo.E' un metodo che ricalca il famoso " conto delle pecore ", rispetto al quale presenta minori scappatoie immaginative, al punto da spingere la mente a scegliere l'unica via di uscita: il rifugio nel sonno.

IL TRAINING AUTOGENO.

E' una tecnica di rilassamento ideata dallo psichiatra tedesco J:H Schulz, che aiuta ad eliminare l'insonnia legata a perduranti stati di ansia.
Consiste nel concentrarsi su alcune funzioni e condizioni corporee, ottenendo così un profondo rilassamento di tutto l'organismo.

Sotto la guida di un istruttore si prendono via via in considerazione:

1) il senso di peso alle braccia;
2) il senso di calore agli arti;
3) la percezione del battito cardiaco;
4) la coscienza del respiro;
5) il senso di fresco alla fronte.
Si effettua un ciclo con un numero opportuno di sedute, al termine del quale si acquista la capacità di realizzare da soli un completo rilassamento ed un ottimale relax mentale.
Il soggetto procede poi, senza l'aiuto dell'istruttore, a programmarsi le sedute nel momento più indicato della giornata, anche più volte al giorno.
Una buona disposizione mentale, un ambiente confortevole ed una posizione che consenta il rilassamento di tutta la muscolatura, uniti ad una posizione supina di totale rilassamento sono le carte vincenti.
La pratica costante del training autogeno, favorisce, oltre al rilassamento muscolare, una migliore irrorazione tissutale ed un tono ottimale del sistema neurovegetativo.

L'ATTIVITA' FISICA.

Molte persone che conducono una vita sedentaria soffrono di insonnia ed attribuiscono questo loro disturbo al fatto che non si stancano fisicamente a sufficenza.
In realtà, si tratta spesso di un accumulo di tensioni emotive, da eliminare comunque per un buon relax notturno.
Non sempre l'attività fisica favorisce il sonno; dipende dal tipo di attività svolto, dal carico di lavoro, dal momento in cui viene praticata.
La stanchezza fisica propizia il sonno solo se non è eccessiva; è quindi indispensabile evitare carichi di lavoro troppo pesanti e, se si pratica sport, un eccesivo agonismo, che stimola solo una forte produzione di adrenalina.
Sono utili le attività fisiche, anche sportive, che non richiedono nè sforzi nè impegno agonistico, come il nuoto fuori gara, il golf e la camminata; meno consigliabili il tennis e la corsa.
Se si pratica un'attività di palestra, è consigliabile privileggiare lo stretching e le ginnastiche orientali.
Dopo ogni consistente impegno fisico, è utile un buon bagno caldo, eventualmente addizionato con prodotti vegetali rilassanti per distendere i muscoli, la mente ed il metabolismo

Durante il sonno il cervello modifica il suo stato bioelettrico, come dimostrato dal succedersi di onde diverse nel tracciato elettroencefalografico.

Passa dalle onde BETA, tipiche dello stato vigile ( quando è sveglio ed occupato da problemi ) alle onde ALFA caratterizzato da una condizione di rilassamento. Dalle onde THETA, tipiche dello stato di dormiveglia, ed infine alle DELTA che sono le onde del sonno profondo.Anche se il sonno nel suo insieme può apparire come un unico ininterrotto periodo di stasi, in realtà esso è costituito da un' alternanza regolare di cilcli. Quattro o cinque cicli, che si succedono regolarmente, uno dopo l'altro durante l'intero periodo dell'addormentamento.

Le prime quattro fasi di ogni ciclo costituiscono il sonno sincronizzato non REM, l'ultima fase costituisce il cosidetto sonno paradosso o sonno REM.

Fase 1: è lo stadio del sonno leggerissimo; dura cinque minutie segna il passagio dalla veglia al sonno: il soggetto è ancora presente, ma si va progressivamente distaccando dall'ambiente che lo circonda; le onde cerebrali rallentano.

Fase 2: è lo stadio del sonno leggero e dura circa 20 minuti; il soggetto percepisce gli stimoli esterni solo se arrivano con una certa intensità alla coscienza, ma non ne riconosce facilmente l'origine ed il carattere.

Fase 3: è lo stadio del sonno profondo e dura circa 10 minuti.

Fase 4: è lo stadio del sonno profondissimo; dura circa quaranta minuti ed è caratterizzato dalla comparsa delle onde delta lente ed ampie. Il soggetto è come isolato dal mondo: i muscoli appaiono rilassati e le funzioni vitali (pressione arteriosa, pulsazioni cardiache, respirazione ) risultano rallentate.

Fase5: è lo stadio REM del sonno, anche detto sonno paradosso perchè caratterizzato dall'anomalia di un corpo profondamente immerso nel sonno e di un cervello che recupera, con le onde alfa della veglia una sua intensa attività. In questo stadio, che dura circa quindici minuti, compaiono movimenti occulari involontari ed attività regolate dal sistema neurovegetativo: respiro e battiti del cuore accelerano irregolarmente, e la pressione arteriosa presenta degli sbalzi. E' durante questa fase che si parla e si digrignano i denti, mentre compare l'attività onirica. Che il sonno sia indispensabile al benessere, alla salute, alla stessa vita dell'organismo è ampiamente dimostrato, quanto ne occore come dose ottimale è tuttora soggeto di discussione.

Il neonato ha bisogno di almeno diciotto ore di sonno, ma già verso i tre anni gliene bastano solo dodici. Fino ai dodici anni si dorme mediamente dieci ore, mentre dai dodici ai ventio il tempo medio dedicato al sonno si stabilizza sulle otto ore.

Negli anziani il bisogno di sonno diminuisce.

E' assodato che, indipendentemente dalle ore trascorse a letto, ciò che conta è un risveglio pieno di energia e caratterizzato da un diffuso senso di benessere; si catalogano infatti fra gli insonni coloro che, anche dopo una lunga notte di sonno, si ritrovano al mattino stanchi, indolenziti, bisognosi magari del solito caffè per carburare.
Durata e profondità del sonno sono anche alquanto diverse nei due sessi. Soffrono più di insonia le donne, sopratutto in certi periodi della vita: sotto l'influenza del ciclo ormonale, in corrispondenza dell'ovulazione della mestruazione, in gravidanza ed in menopausa.
Durante la maternità sono frequenti i disturbi del sonno, legati in parte all'ansia ed alla paura di non avvertire eventuali richiami del neonato; il cervello è in una condizione di continuo allarme, con la conseguenza di un sonno leggero e poco riposante.

Ogni persona assume una sua particolare posizione per dormire che, se apparentemente poco adatta dal punto di vista fisiologico, è invece considerata a livello individuale la più consona a conciliare il sonno.
Ognuna delle posizioni più comunemente assunte ha un preciso significato ed esprime alcuni aspetti del carattere e della personalità dell'individuo.

Posizione fetale: è la posizione assunta dal feto nel grembo materno, con il corpo raccolto su se stesso fino a coprire gran parte del viso e del ventre. Indica una persona sulla difensiva con un forte bisogno di protezione.

Posizione semifetale: è la posizione distesa su di un fianco con le ginocchia parzialmente flesse e le braccia distese davanti al volto: rappresenta una persona non troppo sicura di sè ma equilibrata e poco vulnerabile.

Posizione supina: è l'abitudine di coricarsi sul dorso con gli arti distesi ed abbandonati. Segnala una certa sicurezza di sè e la teendenza ad essere al centro dell'attenzione. La maggior apertura delle gambe e delle braccia indica espansione ed apertura verso il prossimo.

Posizione prona: il fatto di coricarsi sul ventre con almeno una delle braccia allargate ( l'altra piegata sotto il torace o la testa ) indica il bisogno di possesso e di controllo della realtà ed il timore di sentirsi dominato dagli altri.

Posizione dello struzzo: la posizione prona con le ginocchia semipiegate e le mani sul cuscino posto a copertura della testa rivela il timore della realtà quotidiana ed il desiderio di dimenticare i problemi dell'esistenza ; è chiamata la "posizione di Atlante" da chi la ritiene tipica di persone che avvertono tutto il peso delle loro responsabilità familiari e sociali.

Dormire bene è la base principale della bellezza del corpo e della mente. Se non volete ricorrere ai farmaci, imparate a combattere in modo naturale l'insonnia e tutti i disturbi del sonno con:

- alimentazione corretta
- posizione ed ambiente idonei
- rimedi vegetali ed omeopatici, oli essenziali
- metodi di rilassamento
- medicina cinese
-tecniche antinsonia innovative.