<![CDATA[IoChatto: Settembre 2016]]> https://www.iochatto.it/blog/group/21860/archive/1472680800/1475272800 https://www.iochatto.it/blog/view/22051/dimagrire-velocemente-la-dieta-dei-5-giorni Sun, 25 Sep 2016 11:28:02 +0200 https://www.iochatto.it/blog/view/22051/dimagrire-velocemente-la-dieta-dei-5-giorni <![CDATA[Dimagrire velocemente - la dieta dei 5 giorni]]> Molte Signore, con l’avvicinarsi della bella stagione, si provano davanti allo specchio il costume da bagno dell’anno scorso, ma ahimè, si accorgono con terrore, di riuscire a malapena ad entrarci.

Per non parlare poi dei calzoncini, le cui cuciture, tese fino allo spasimo, rischiano di cedere di colpo.

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A quel punto si rendono conto che devono dimagrire…

Ma…

Come dimagrire!!!

Inevitabile la risposta…

E’ alla dieta che si rivolgono!

Tutti noi sappiamo anche che per seguire una dieta, qualunque essa sia, che dia dei risultati veloci, ci vogliono risolutezza ed autodisciplina.

Se anche tu, ti  senti motivato/a e determinato/a ad iniziare una dieta, passiamo immediatamente alla pratica, ma prima ti devo fare due avvertenze preliminari molto importanti…

Anzi è proprio il caso di dire, indispensabili!

Quali sono…?

  • l’eccesso di peso dipende a volte da grasso vero e prorpio, a volte da acqua (liquidi) trattenuta nei tessuti, e a volte da entrambe queste situazioni. Questo spiega perchè una dieta dimagrante che tenda a fare perdere solo il grasso possa avere uno scarso successo, quindi, se è necessario, bisogna adottare anche delle misure contro la ritenzione idrica. E’ logico che soltanto un attento esame diagnostico da parte di un medico specializzato in dietologia, può dire di quale dieta effettivamente un soggetto ha di bisogno

le diete realizzabili direttamente da chi vuole perdere peso, seguendo le indicazioni che seguono nei prossimi articoli, presuppongono un ottimo stato di salute del soggetto.

  •  attenzione, bisogna sempre stare attenti affinchè i chili da perdere non siano eccessivi. E’ logico, e questo lo ripeterò sempre, per essere tranquilli ed iniziare una dieta senza problemi per la salute, bisogna quanto meno consigliarsi con il medico di famiglia, in quanto conosce bene il vostro organismo e vi potrà consigliare per il meglio.

  • La prima dieta veloce che ti propongo richiede cinque giorni, e non di più, di sacrifici e ha dato sempre felici risultati.


E’ bene anche associare durante i cinque giorni della dieta, l’assunzione di qualche preparato di erboristeria che ostacoli la ritenzione idrica, oppure di fibre alimentari che aiutano le funzioni dell’intestino, il quale inevitabilmente si impigrisce a causa della riduzione del cibo.

Ma vediamo insieme il menù di questa dieta:

Primo giorno

Colazione:

  • caffè o tè senza zucchero e con dolcificante

Ore 10:

  • mezzo uovo sodo

Pranzo:

  • carne ai ferri 150 gr

Ore 15:

  • 1 tramezzino “Forton”: due fette di sottilette tra cui ne è messa una di prosciutto cotto o crudo

Ore 17:

  • 1 cappuccino con dolcificante

Cena:

  • mezzo uovo sodo
  • scarola o indivia condita 250 gr

Secondo giorno

Colazione:

  • caffè o tè senza zucchero e con dolcificante

Ore 10:

  • mozzarella  59 gr

Pranzo:

  • pesce ai ferri o in padella 150 gr

Ore 15:

  • mezzo uovo sodo

Ore 17:

  • tè con latte o limone e dolcificante

Cena:

  • mezzo uovo sodo
  • carote grattuggiate condite

Terzo giorno

Colazione:

  • caffè o tè senza zucchero e con dolcificante

Ore 10:

  • mezzo uovo sodo

Pranzo:

  • tonno sott’olio 150 gr

Ore 15:

  • formaggio duro tipo groviera o emmenthal 50 gr

Ore 17:

  • cappuccino senza zucchero e con dolcificante

Cena:

  • mezzo uovo sodo

pomodori con oli ed origano

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Quarto giorno

Colazione:

  • caffè o tè senza zucchero e con dolcificante

Ore 10:

  • mozzarella  50 gr

Pranzo:

  • un quarto di pollo cucinato come si vuole

Ore15:

  • mezzo uovo sodo

Ore 17:

  • tè con latte o limone e con dolcificante

Cena:

  • mezzo uovo sodo
  • lattuga condita 200 gr

Quinto giorno

Colazione:

  • caffè oo tè senza zucchero o con dolcificante

Ore 10:

  • 1 tramezzino “Forton”

Pranzo:

  • 2 wurstel ai ferri

Ore 15:

  • mozzarella 50 gr

Ore 17:

  • cappuccino senza zucchero e con dolcificante

Cena:

  • un uovo sodo
  • scarola o indivia condita 200 gr

Attenzione: non fare uso nei cinque giorni di dieta di zucchero, limitare molto il sale sia per cucinare che per condire, consumare solo uova freschissime, per condire gli alimenti usare solo olio di oliva e succo di limone.

Attenzione: Prima di iniziare una dieta,  andare dal medico e sottoporsi ad una attenta visita generale che escluda patologie come per esempio anemia, carenza di ferro, alterazioni metaboliche etc ..

]]> lilian https://www.iochatto.it/blog/view/23097/come-non-fare-marcire-la-frutta Tue, 20 Sep 2016 20:38:06 +0200 https://www.iochatto.it/blog/view/23097/come-non-fare-marcire-la-frutta <![CDATA[Come non fare marcire la frutta]]> Decalogo salva ortaggi (e salva tasche)
Per limitare gli sprechi e non far marcire frutta e verdura l'organizzazione di imprenditori agricoli ha elaborato un vademecum in 10 punti che vi riproponiamo, arricchito di qualche consiglio.
 
come NON far marcire la frutta

Lo spreco in cifre

In Italia lo spreco di cibo pro-capite è di 108 kg di alimenti finiti in spazzatura ogni anno, responsabili di una perdita in denaro di 454 euro per ciascuna famiglia. Secondo la Fao, oltre il 30% del cibo destinato a consumo alimentare nel mondo viene sprecato: 222 milioni di tonnellate di alimenti che potrebbero sfamare 3 miliardi di persone.

1- Effettuate acquisti ridotti e limitati nel tempo. La spesa una volta alla settimana sarà anche comoda, ma dopo alcuni giorni potrete scordarvi prodotti ancora perfettamente freschi. Cercate di pianificare le pietanze che servirete a tavola e acquistatele di volta in volta.

2- La scelta è fondamentale: prediligete frutta e verdura dall'aspetto turgido, non appassita e con il giusto grado di maturazione. Se non pensate di consumarla immediatamente, evitate di infilare nel carrello quella troppo "avanti".

3- Acquistate prodotti locali. Preferire merce a chilometro zero giova all'ambiente ma anche al vostro frigo. I prodotti dei mercati locali o degli agricoltori della vostra regione, dovendo subire trasporti più brevi, arriveranno probabilmente più freschi nelle vostre case.

4- Scegliete frutta e verdura di stagione, avranno tempi di maturazione naturali.

5- I frutti interi, come anguria e melone, si conservano più a lungo (e hanno piacevoli effetti collaterali, leggi).

6- Se avete varie commissioni da fare, acquistate frutta e verdura per ultime, appena prima di tornare a casa: il tempi di attesa verso il frigorifero saranno più brevi.

7- Se andate a far la spesa in auto, evitate di mettere la sporta nel bagagliaio, notoriamente incandescente. Lasciatela piuttosto sul sedile posteriore e accendete l'aria condizionata. Per una spesa più ecologica, potreste scegliere la bici, portando con voi una piccola borsa frigo per tenere in fresco gli alimenti.

8- Una volta a casa, mantenete separate le varie tipologie di frutta e verdura acquistate: un frutto marcio contaminerà velocemente anche quelli vicini. Togliete gli ortaggi dalle buste di plastica e inseriteli nei sacchetti di carta, che eviteranno l'effetto condensa mantenendo gli alimenti al fresco.

9- Separate la frutta che volete consumare a breve da quella destinata a rimanere in frigo. La prima può essere riposta nel portafrutta, magari coperta da un panno pulito che la tenga al riparo dai raggi solari. Quella di scorta andrà messa in frigo, lontana dalle pareti refrigeranti che la farebbero bagnare e ghiacciare.

10- Le ammaccature favoriscono la marcescenza. Per prevenirle, adagiate la frutta direttamente sul contenitore evitando di impilare un ortaggio sopra all'altro.

E voi?
 
Seguite già qualcuno di questi piccoli accorgimenti?
Lascia un commento!
]]> Raul Bove