Il problema si pone soprattutto con quanto consumiamo a cena, che di solito avviene intorno alle 20, che alla fine della fiera risulta a tutti gli effetti l'orario ideale per l'ultimo pasto della giornata. Quali sono i cibi per minimizzare  il rischio di una nottata da incubo, eccovi una lista di 10 alimenti da evitare assolutamente diu consumare,  prima di andare a dormire.

A stilarla è stata la nutrizionista Sara Cordara per nutrizionismi.it.

1) Niente carne rossa: la bistecca è infatti fonte di tirosina, aminoacido che aumenta la produzione dell'adrenalina, l'ormone stimolante che blocca il sonno;

2) Verdure sì, ma con molta moderazione: la grande quantità di fibra presente nelle verdure aumenta infatti i tempi della digestione;

3) Snack e cibi salati: il glutammato monosodico, esaltatore di sapidità, porta sonni agitati;

4) Gelati e creme: buoni sono buoni, ma anche ricchi di zuccheri e grassi che danneggiano il riposo rallentando la digestione;

5) No alla pizza surgelata: ma se proprio non si può evitare, almeno dite 'no' a quelle troppo ricche di condimenti e accontentatevi di una semplice marinara;

6) No ai Corn flakes: troppi zuccheri e carboidrati appesantiscono l'apparato digerente;

7) NON abusare di cioccolato: fonte di caffeina, disturba il sonno e di sera andrebbe consumato in piccolissime quantità;

8) Evitare Liquiri e ammazzacaffè: l'alcol interferisce con il sonno, anche sottoforma di un delizioso limoncello;

9) Occhio ai cibi piccante: carboidrati, calorie e stimolanti delle terminazioni nervose presenti nel peperoncino non vanno d'accordo con il vostro bisogno di dormire;

10) Il sale provoca sete: svegliarsi durante la notte per bere un bicchiere d'acqua interrompe il riposo. Evitatelo quindi nei pasti serali e, se potete, sostituitelo insaporendo le pietanze con delle erbe.