aiuta a perdere peso

può farlo chiunque

non richiede equipaggiamento specifico

è un modo semplice per tenersi in forma

riduce ansia e depressione

riduce il colesterolo cattivo

aumenta il colesterolo buono

abbassa la pressione sanguigna

riduce il rischio di alcune tipologie di cancro

aiuta a tenere sotto controllo il diabete

migliora l'umore

rafforza le ossa

riduce il rischio di infarto

riduce lo stress

riduce il rischio di malattie cardiache

non è un attività a pagamento

tiene in forma fisico e mente

mantiene il tono muscolare